Tips Kesehatan
Jaga Kebersihan
Perbanyak makanan kaya zat besi, seperti sayuran hijau dan daging merah, untuk mencegah anemia..
Minum Air yang Cukup
Tetap terhidrasi agar tubuh lebih mudah mengatasi perubahan hormon dan mengurangi kram.
Konsumsi Makanan Sehat
Perbanyak makanan kaya zat besi, seperti sayuran hijau dan daging merah, untuk mencegah anemia.
Hindari Stres
Lakukan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi nyeri haid.
Olahraga Ringan
Berjalan kaki atau melakukan peregangan ringan dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi kram perut.
Tidur yang Cukup
Pastikan tidur 7–9 jam setiap malam agar tubuh lebih bertenaga dan tidak mudah lelah selama menstruasi.
Ujicoba Aplikasi
